正确饮水的TIME TABLE

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　　正确饮水的TIME TABLE
　　?开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道，消除便秘。
　　▲帮助分解糖分，推荐饮用含有矿物质丰富的硬水。
　　▲沐浴前后&就寝前，1杯水不可缺少
　　?每天10次，每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。
　　? 饭前1杯水
　　食事中は控えめに。人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用? 甜食过后，推荐饮用硬水
　　钙是体内分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后，推荐饮用含有丰富矿物质的硬水。
　　? 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。? 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。? 就寝前必须饮用1杯水
　　及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度