注意平衡膳食多运动调整好心态

1107

保持营养平衡，不挑食。多吃牛奶，土豆。补充维生素和维生素，钙，铁，磷等微量元素。精细食品有害的女性性激素。多吃粗粮，建议和植物串层面丰富的食物。

多吃新鲜水果和蔬菜，和高蛋白的食物。大豆及大豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当雌激素太低，大豆及豆制品会使它增加，但当雌激素过高，大豆及豆制品会使它少。

积极参加体育运动

每周3次，每次30分钟的有氧运动，有助于健康。不要小看这短短的30分钟的运动，不但可以帮助热量消耗，体重减轻，但也将氧气到身体各个部位，促进新陈代谢。速率，有效燃烧脂肪，效果可以持续一个小时。

失去没有时间锻炼的借口！利用每天的午餐休息，在公司附近散步，以均匀的速度行走，没有汗水，能促进新陈代谢，帮助消化，防止便秘。