受孕前三个月饮食该做怎样的调整？

maowan

如果怀孕中妈妈缺钙，那么宝宝就可能会有抽筋等症状、严重的还会长期不会走路。妈妈也会腰酸背痛。如何解决这一问题，那就要从受孕的前三个月做好饮食调理。哪些孕前如何调理身体可以帮助我们补钙呢？这里要为大家介绍几款营养的汤品来帮助大家补钙。 大人缺钙也会影响到宝宝。尤其是妈妈，对孩子的影响最大。补钙要在准备受孕的阶段就要做起，健康的身体才能孕育健康的宝宝。营养专家建议怀孕前的饮食调理可以帮助我们补钙。一些简单易做的汤品都有补钙的奇效。接下来，我们将为准备怀孕的女士一一介绍这些汤品。
1、海带排骨汤
海带可以帮助我们补充碘元素，而猪排骨可以帮助我们补充钙元素。这两种微量元素都是胎儿十分需要的元素。具体的做法是将排骨焯水，和葱姜一起下锅煮，等到排骨六成熟的时候，再把切丝的海带放入锅中，直到炖烂即可。
2、牛奶洋葱羹
牛奶是补钙的圣品，而洋葱是预防疾病的天然食物。这道汤品的重点在于橄榄油，洋葱爆香的时候要用橄榄油，橄榄油不同于其他植物油，它不会产生对人体有害的自由基。做法是将洋葱爆香，待洋葱松软后和牛奶一起炖煮。
3、排骨炖萝卜
萝卜向来有媲美人参的美称，其营养价值已经不必多做赘述。而排骨一直以来都是补钙的圣品。它的做法也很简单，排骨用大火熬煮，等到排骨六成熟的时候，将切成滚刀块的萝卜放入，改成小火炖烂。即开胃又营养。
上述三种汤品都是怀孕前的饮食调理中的优秀食谱，希望它们可以为想要受孕的女士带来好消息。http://www.bycsm.com/post/72.html