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教你快乐减肥

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发表于 2018-12-17 13:08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥的过程中其实不仅有饮食控制、适量运动,还可以加入很多趣味的元素。心理学家发现,可用行为科学分析肥胖者进食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,并对此推出了一套减肥心理操。
  第一节
  肥胖者可在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看图片,一边吃饭,让自己面对美味佳肴时,产生厌恶感,从而抑制食欲。
  第二节
  肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样,其中一种就是每坚持减肥一天,就向储蓄罐中丢一个硬币,不过你可千万不要采用食物奖励法哦!
  第三节
  对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,要和家人或朋友一起吃。在亲朋好友中,找几个人监督自己,这样一来,不仅可以让朋友帮你控制食量,还不会过度饥饿。当你快要坚持不下去的时候,找一个意志坚定的减肥者,互相鼓励、取长补短,共度难关。
  第四节
  有些肥胖者对食物的形状、气味,甚至对食物的想象,都会使他引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,比如做一次轻快的散步,喝一杯水等。
  第五节
  如果你有吃东西的不良习惯,比如边看电视边吃零食,久而久之就会形成条件反射,即一看电视就想吃东西,即使你并不感到饿。所以,肥胖者一定要在特定的地点、一定的时间内进餐,改变不良进食习惯。
  (提供:天津什么医院看甲亢好http://www.ccshixin.com/tjhsyy/270.html)
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