教大家七求瘦手臂最有效的方法

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夏天的到来，对于麒麟臂的女性简直就是噩耗。没有衣服的遮掩，唯有找到瘦手臂最有效的方法解决手臂赘肉了。其实瘦手臂的办法很简单，每天花10分钟，前后左右地摆摆手臂就能达到最有效的瘦手臂了。那么到底该怎么将手臂摆起来才有减赘肉的效果呢。
　　瘦手臂方法一
1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心向后。
2、保持手心向后的姿势，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。
　　瘦手臂方法二
1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心朝向体侧。
2、保持手心向体侧不变，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。
　　瘦手臂方法三
1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心转向朝前。
2、保持手心朝前的姿势，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。
　　瘦手臂方法四
1、双手轻轻握拳，垂直放在身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压**，然后放下双臂。做25次。
　　瘦手臂方法五
站立或者坐下，向上伸高右手臂，向后弯曲肘部，靠向左肩胛骨。左手压着右手臂肘部，右手尽量碰触左肩胛骨，保持这个姿势5秒。然后伸高，放下右手，抬起左手，重复动作，每天做2组，每组做15次。向后拉伸的时候如果不能碰触到肩胛骨就不要过度拉伸，以免拉伤手臂。
　　瘦手臂方法六
最后一个瘦手臂的办法需要借助书本作为道具。左手紧握书本，右手握紧左手腕部，慢慢向上提起。左手向后弯曲，保持姿势20秒，然后将左手放下。换右手重复动作，左右手各做10次。
　　瘦手臂方法七
将右手手臂抬高到最大限度，然后做刷杯子的动作，保持5分钟。然后放下，换抬起左手做刷杯子的动作同样保持5分钟。

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