奇特减肥法之排毒瘦身法

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对于很多正在减肥的人来说，便秘是一件十分恼火的事情，在瘦身减肥期间由于控制饮食，吃的比较少，很多人都会出现便秘的情况，那么我们应该怎样控制这种情况发生呢?下面小编就给大家推荐几种可以有效预防便秘的方法，对你的夏季减肥有意想不到的效果。　　减肥期间避免各种酒类。无论是啤酒、葡萄酒、白酒，还是其他的酒精饮料，都可能促使你体内毒素大量累积最终成为你腰腹部赘肉的元凶。酒精虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一小杯酒精饮料，热量便可抵达一千卡路里。酒精还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　每天需要摄取大量的水和果蔬。多吃新鲜的水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能让你打消吃甜品的念头。此外，多吃富含纤维的食物还能有效的抑制便秘，而便秘是促使你小腹鼓胀的罪魁祸首。吃早餐之前选择喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者纤维素水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的渣滓、代谢物统统排出体外，杜绝小肚腩的出现。但是要注意的是不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，招致血液所含的氧及营养物质浓度降落。为满足机体的能量供应，此时心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷大大增加。长期下去，对健康造成的危害极大。另外，大量喝水后会构成体内脏器水肿，对减肥来说也是有害无益。
　　选择针对性的减肥瘦身运动。要想到达彻底减去腹部赘肉的目的，运动是必不可少的。这里没有比仰卧起坐更合适的了，但我们就要控制住节拍，避免一开始就做大量的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做6到8次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意的是控制发力的部位应该是腰部，而不是腿部或者说手臂。减肥期间还需要纠正坐姿，收腹挺胸，便可减去一些聚积于腹部的脂肪。
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