体育健身锻炼时间的选择

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体育健身锻炼时间的选择
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词.但近一段时间以来，晨练到底应不应提倡.却成了一个争论焦点。有人认为.早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼.不如黄昏时增肌www.jsdrw.com运动。因为对这个问题争论不休，有些中小学生及其家长甚至向学校建议.要求取消旱上锻炼。
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适合什么时间锻炼呢?从理论上来说.黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳.确实是适宜锻炼的好时段。专家说。但这并不表示一天中的其他时间就不适合运动.
其实.对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育增肌锻炼。如果已经养
成了晨练的习惯.持之以恒一定也会取得很好的健身效果。根本没必要改成晚练。
一般来说.早上适宜锻炼的时问在L午s时到s时之间.傍晚适宜锻炼的时间为下午s时到s时，锻炼半小时后方可吃晚饭。而锻炼时间的长短
最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候.运动时间可长一些，傍晚天气太热.运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动
时间，不足的在傍晚补齐。此外.夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
对于早起锻炼，需要提醒的是，盲目Ffl.起运动并不一定能取得良好的效果.对于体育健身的小学生来说.每天应保持9-10个小时睡眠。如染为厂追求运动效果一味早起.反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养如：增肌粉，蛋白质粉等等再加上适当的运动.只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外.早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等.切忌空腹上阵.

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