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zorrorocky

正确的选择食品
很多减肥食谱严格限制甜门的饮食，不许吃这个，不许吃那个。事实上，食品
应该还其本来面目，它们是一些能改变我们情绪、患癌症或心脏病几宰的物质。在
超市里，可供甜门选择的食品多得数不胜数，在许多方面这些食品对我们有益，品
尝不同的宦lul，以增加我们获得营养物质的来源。甜门无须限制自己的饮良，多样
，性对健康的生态有益，多样性对我们的饮食同样也有帮助。
每天早上在我们醒来之前，为了制造足够的养料，我们的身体一直在自我消
耗。因此，早晨几乎总是一段相对饥饿的时间。早餐对于提供我们工作和运动所需
的足够能量是至关重要的。在吃早餐之前，许多人都已经有12—14小时没有进宫
了。少吃或不吃早餐给大脑传递的信息是：饥饿仍在继续，而养料的需求增加了，
大脑此肘做出的反应就是确保养料储备受到保护，任何热量都不能轻易释放。
因此，不吃早簧可能是增加体重的一种绝好方式。
事实上，旱看应该是摄取食物的时间，这时甜门吃的食物大部分都会被我们消
耗掉，而晚上则会转化为脂肪储备。如果你想减肥，生物钟会告洲尔：你应该在旱
上而不是在晚上吃东西。
很多人认为，不吃早餐有助于减肥，因为每天饿16—18小时会让大部分热量
消耗掉。其实他们并没有了解生物钟是如何发挥作用的。对昼型人来说，新陈代谢
在早上达到高峰，对夜型人来说，新陈代谢在下午一两点钟达到高峰。在早上吃的
良物会比在晚上吃的官物能够得到更有效地处理和利用。因此，吃好才是进食王道